近日，國家衛(wèi)計(jì)委編寫的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》數(shù)據(jù)顯示，2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬，占總死亡人數(shù)的86.6%，其中心腦血管病死亡率為271.8/10萬。在標(biāo)化處理之后，大多數(shù)癌癥、慢阻肺、腦卒中等慢性病死亡率呈下降趨勢，而冠心病和肺癌則死亡率有所上升。
冠心病死亡率不降反升 預(yù)防冠心病勢在必行
我國生活條件逐日改善的同時(shí)，冠心病死亡率卻不降反升，這種情況其實(shí)不足為怪。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快而生活方式，特別是膳食習(xí)慣變化也較快的國家，如新加坡，冠心病死亡率在短短幾十年內(nèi)成倍增加，到80年代末期男性35～74歲冠心病標(biāo)化率已達(dá)230/10萬，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了美國。
世界上眾多國家的發(fā)展實(shí)例，給我們敲響了冠心病防治的警鐘。分析之下，冠心病可能與這些因素相關(guān)：1.冠心病死亡率在經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展時(shí)期急劇上升；2.據(jù)165個(gè)國家統(tǒng)計(jì)，冠心病死亡率與各部位總死亡率呈負(fù)相關(guān)，隨著傳染性疾病的控制，慢性病中心腦血管病和癌癥上升；3.45歲年齡組期望壽命增長減緩，冠心病死亡率增高。相比大多數(shù)國家，日本的冠心病死亡率卻是逐年下降，跟該國對冠心病的預(yù)防保健意識(shí)相關(guān)性極大。
那么，冠心病該如何預(yù)防才最正確？39健康網(wǎng)小編教你用五個(gè)方法預(yù)防冠心病。
冠心病預(yù)防方法一、保持規(guī)律的生活作息
不建議經(jīng)常熬夜和承受超負(fù)荷的腦力、體力消耗，避免情緒激動(dòng)、精神過度緊張等。切莫暴飲暴食、吸煙酗酒及過度性生活。
冠心病預(yù)防方法二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心降脂好處多
適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體血液循環(huán)，降低膽固醇含量，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大，時(shí)間不能過長，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
冠心病預(yù)防方法三、飲食清淡低鹽限脂
膳食攝入要清淡，避免高鈉食物?？刂瓶偀崮芗爸镜臄z入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、雞蛋黃等，多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)，多吃含鉀、鈣豐富而低鈉的食品。忌服興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲品，如酒、濃茶、咖啡。
冠心病預(yù)防方法四、晨起喝水不可少
在早晨起床后喝水有利尿、幫助排便的作用，同時(shí)，清水能沖刷血管壁上沉積的鈉離子，可起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
冠心病預(yù)防方法五、別忽視冠心病的“兄弟病”
積極治療與冠心病有關(guān)的一些疾病，包括高血壓、高血脂、肥胖癥、糖尿病、痛風(fēng)、肝病、腎病和有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。在選擇降壓藥物時(shí)，要注意控制其他危險(xiǎn)因素，不僅使血壓降到正常，還可使冠心病的發(fā)病率下降。
對于冠心病人數(shù)逐年增多，且死亡率較高這一現(xiàn)象，全國的民眾應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，做好預(yù)防工作，從而降低冠心病的發(fā)病率。不少學(xué)者認(rèn)為，冠心病的預(yù)防其實(shí)應(yīng)從兒童開始，即從兒童起就不宜過多食用高脂、高糖類食物，以防止身體發(fā)胖。冠心病的預(yù)防勢在必行，今天，你開始行動(dòng)了嗎？