小暑，是夏天的第5個(gè)節(jié)氣。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來(lái)臨，天氣開(kāi)始炎熱，卻還沒(méi)到最熱。但“小暑過(guò)，每日熱三分”小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。出梅、入伏是小暑的關(guān)鍵詞。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，大家更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
小暑養(yǎng)生：養(yǎng)心為上
小暑后氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主。 所以我們應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，心平氣和，心宜靜，確保心臟機(jī)能的旺盛。養(yǎng)心要開(kāi)心：一份愉快的心情，勝過(guò)十劑良藥。若能笑口常開(kāi)，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
睡好可寧心：熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參。
睡眠好，有利于心神的寧?kù)o，睡好了還要早起，清晨在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣，也可以順便聽(tīng)聽(tīng)小曲兒，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥矣。
暑濕水腫，重在養(yǎng)脾健胃 。小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來(lái)犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
1、 清淡飲食 天熱，很多人都會(huì)感到食欲不振。小暑時(shí)節(jié)，飲食以清淡為主，但不等于追求飲食的絕對(duì)清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡。 適宜的食物有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物； 夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉。 如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
2、 不貪涼 調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。 總之，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
天氣越是燥熱
我們?cè)揭嵝炎约浩叫撵o氣
以一顆平常心待人接物
在綠樹(shù)濃蔭中
品一盞茶、讀一本書(shū)
靜靜品味生活的美好
在晚風(fēng)徐來(lái)時(shí)
看星光點(diǎn)點(diǎn)、聽(tīng)蟬鳴處處
心中滿懷對(duì)未來(lái)的希望